【DietDays11】食べることも大事
どうも。Nyariです。
Ｌサイズのコブタ女子です。
Ｌサイズからの卒業ダイエット生活。
2020年６月24日（水）は？
Today's Diet Record
- 【身長】158cm【体重】56.8kg【体脂肪率】27.3%【BMI】22.8 ＠07:30
- 【開始時】体重59.0kg 体脂肪率28.6% BMI23.6 @6/13
- 【累計】体重▲2.1kg（前日比 変化なし） 体脂肪率▲1.3%（前日比 変化なし）
- 【朝】なめこの味噌汁
- 【昼】エクエルカフェでツナチーズサンド
- 【夜】セブンのレバニラもやし
- 【間食】プロテインバーチョコ（半分）
- 【飲み物】カフェラテ、アイスティ、十六茶、ルイボス茶
- 【運動】youtube[Marina Takewaki]
【3分】マンションOK！飛ばない痩せるダンスで自宅で簡単脂肪燃焼！産後ダイエットにも！!家で一緒にやってみよう
【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ！〜痩せるダンスストレッチ〜 家で一緒にやってみよう
【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう
One Point Diary
- 朝は５時半起き、頭ふらふらすぎて、朝から糖分カフェラテ。
- 今日からリハ祭り！
- 今日は食べたいものを少しずつ。
- レバニラとかいつぶりに食べた？？
- きゅうりたべるの忘れてたな。
- てか、まりなさんの二の腕ダンス効果？少し締まってきた気がする！
- だって前二の腕パツパツンやったトップスにゆとりあったもん。
- 今月もあと少し！めざせ56.5kg!!（さらに壁を越えたい）
- 11日も続けてる自分、ほんとにすごい。てんさい。大好き。
- ６月30日（火）がルナルナ予報。ドカ食い注意！
Tomorrow Schedule
- 明日からさらに一段と仕事にやる気だす！
My Goals
- 継続は力なり
- ６月末：56.5kg (▲2.5㎏）
- ７月末：54.0kg (▲2.5㎏・Total▲5.0㎏）
- ８月末：52.0kg (▲2.0㎏・Total▲7.0㎏）
- ９月末：51.0kg (▲1.0㎏・Total▲8.0㎏）
最後まで読んでくれてありがとうございました！
【DietDays10】ビバ月曜断食後
どうも。Nyariです。
Ｌサイズのコブタ女子です。
Ｌサイズからの卒業ダイエット生活。
2020年６月23日（火）は？
Today's Diet Record
- 【身長】158cm【体重】56.8kg【体脂肪率】27.3%【BMI】22.8 ＠07:30
- 【開始時】体重59.0kg 体脂肪率28.6% BMI23.6 @6/13
- 【累計】体重▲2.1kg（前日比 ▲1.1） 体脂肪率▲1.3%（前日比 ▲0.6）
- 【朝】きゅうり
- 【昼】チキン南蛮定食（ごはん半分残す）
- 【夜】ファスティング
- 【間食】プロテインバーチョコ（半分）
- 【飲み物】ココアミルクプロテイン、むぎ茶、ルイボス茶
- 【運動】youtube[Marina Takewaki]
【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ！〜痩せるダンスストレッチ〜 家で一緒にやってみよう
【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう
One Point Diary
- 朝は８時前起き、よく寝た。
- 続のんびり10時出社。
- 月曜断食効果すごーい！めでたい！57の壁どかーん！
- 今日のランチは同期とカフェ飯。おいしく楽しかった！
- コルセット効果かごはんはお茶碗半分で済んだ！
- 今月も残り1週間程度！めざせ56.5kg!!（さらに壁を越えたい）
- 10日も続けてる自分、ほんとにすごい。
- 18時までに固形物終了！朝まで12時間断食！
- 生理１週間前。６月30日（火）がルナルナ予報。
Tomorrow Schedule
- 明日から一段と仕事にやる気だす！
My Goals
- 継続は力なり
- ６月末：56.5kg (▲2.5㎏）
- ７月末：54.0kg (▲2.5㎏・Total▲5.0㎏）
- ８月末：52.0kg (▲2.0㎏・Total▲7.0㎏）
- ９月末：51.0kg (▲1.0㎏・Total▲8.0㎏）
最後まで読んでくれてありがとうございました！
【DietDays９】また始まる月曜断食
どうも。Nyariです。
Ｌサイズのコブタ女子です。
Ｌサイズからの卒業ダイエット生活。
2020年６月22日（月）は？
Today's Diet Record
- 【身長】158cm【体重】57.9kg【体脂肪率】27.9%【BMI】23.2 ＠07:30
- 【開始時】体重59.0kg 体脂肪率28.6% BMI23.6 @6/13
- 【累計】体重▲1.1kg（前日比 ＋0.3） 体脂肪率▲0.7%（前日比 ＋0.1）
- 【朝】ファスティング
- 【昼】ファスティング
- 【夜】ファスティング
- 【間食】なし
- 【飲み物】ココアミルクプロテイン、ウーロン茶、ルイボス茶
- 【運動】youtube[Marina Takewaki]
【地獄の11分】マンションOK！キツイけど病みつきになる痩せるダンス！〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜【#stayhome】
One Point Diary
- 朝は８時前起き、よく寝た。（変な夢見た記憶あり）
- 今日はのんびり10時出社。
- 金・土・日とで累計0.8kg増加してます。
- さすがにこれ以上はだめです。
- リセットのため、月曜断食！
- あんまりお腹がならないなー。。空腹スイッチOFFのまま。
- 誘惑が多い一日の中、よく耐えた！えらい私！！
- なかなか脱57kgの壁を越えれないけど、あきらめない！
- 今月も残り1週間程度！めざせ56.9kg!!（壁を越えたい）
- ９日も続けてる自分、ほんとにすごい。
Tomorrow Schedule
- 明日は同期とランチ！楽しみ！
My Goals
- 継続は力なり
- ６月末：56.5kg (▲2.5㎏）
- ７月末：54.0kg (▲2.5㎏・Total▲5.0㎏）
- ８月末：52.0kg (▲2.0㎏・Total▲7.0㎏）
- ９月末：51.0kg (▲1.0㎏・Total▲8.0㎏）
最後まで読んでくれてありがとうございました！
【DietDays８】のんびりした日曜日
どうも。Nyariです。
Ｌサイズのコブタ女子です。
Ｌサイズからの卒業ダイエット生活。
2020年６月21日（日）は？
Today's Diet Record
- 【身長】158cm【体重】57.6kg【体脂肪率】27.8%【BMI】23.0 ＠10:30
- 【開始時】体重59.0kg 体脂肪率28.6% BMI23.6 @6/13
- 【累計】体重▲1.4kg（前日比 ＋0.3） 体脂肪率▲0.8%（前日比 ＋0.2）
- 【朝】ファスティング
- 【昼】ファスティング
- 【夜】ココイチのチキンカレー
- 【間食】モナカ半分、ポテト、ナゲット少々 @17:30
- 【飲み物】玄米茶
- 【運動】youtube[Marina Takewaki]二の腕攻める
【３分】二の腕・肩こりに効く簡単タオルダンス！座ったまま楽しく痩せるダンスでダイエット！【自宅で運動不足解消】家で一緒にやってみよう
One Point Diary
- 朝は10時起き、よく寝た。（日曜日の特権）
- ろくにストレッチせずに行った昨晩のダンス。右股関節を傷める。。
- 今日はなので、二の腕集中メニュー！（これはこれできっつ）
- 昨日の爆食いの結果、朝から体がダルおも。
- 一緒にカレー食べて打ちっぱなしデート。
- 昨日は楽しい一日でした。
- うん、どう転んでも、とりあえずダイエット頑張ろう！
Tomorrow Schedule
- 明日から５連勤出社！気合い入れていくぜ！
- 明日は月曜断食
My Goals
- 継続は力なり
- ６月末：56.5kg (▲2.5㎏）
- ７月末：54.0kg (▲2.5㎏・Total▲5.0㎏）
- ８月末：52.0kg (▲2.0㎏・Total▲7.0㎏）
- ９月末：51.0kg (▲1.0㎏・Total▲8.0㎏）
最後まで読んでくれてありがとうございました！
【DietDays７】うむむ、食欲爆発
どうも。Nyariです。
Ｌサイズのコブタ女子です。
Ｌサイズからの卒業ダイエット生活。
2020年６月20日（土）は？
Today's Diet Record
- 【身長】158cm【体重】57.3kg【体脂肪率】27.6%【BMI】22.9 ＠08:30
- 【開始時】体重59.0kg 体脂肪率28.6% BMI23.6 @6/13
- 【累計】体重▲1.7kg（前日比 ＋0.2） 体脂肪率▲1.0%（前日比 ＋0.1）
- 【朝】ゆで卵１つ・きゅうり
- 【昼】ファスティング
- 【夜】担々麺・ざるそば・ファミチキ
- 【間食】タイ焼き２コ @17:30
- 【飲み物】玄米茶
- 【運動】youtube[Marina Takewaki]
One Point Diary
- 朝は10時起き、よく寝た。
- 13時から岩盤浴70分＆よもぎ蒸し25分、いい汗かいた！
- これからちょこちょこ通うぞ！体質改善！
- 岩盤浴後なので、ごはんは夕方まで我慢。。
- した結果の「爆食い」、食欲あばれる君現象。
- 明日むくみそう・・（岩盤浴いったのに・・）
- こういうところですよ！改善点は！しかも一気に食べて胃痛。。涙
- 明日は朝・昼とファスティングして胃腸を休ませる！
- そろそろＰＭＳはじまるので、今日みたいな衝動に負けない。
Tomorrow Schedule
- 明日はお休み
- 夜はデートだ。（それまでに治せ。胃腸）
My Goals
- 継続は力なり
- ６月末：56.5kg (▲2.5㎏）
- ７月末：54.0kg (▲2.5㎏・Total▲5.0㎏）
- ８月末：52.0kg (▲2.0㎏・Total▲7.0㎏）
- ９月末：51.0kg (▲1.0㎏・Total▲8.0㎏）
最後まで読んでくれてありがとうございました！
【DietDays６】高カカオチョコ
どうも。Nyariです。
Ｌサイズのコブタ女子です。
Ｌサイズからの卒業ダイエット生活。
2020年６月19日（金）は？
Today's Diet Record
- 【身長】158cm【体重】57.1kg【体脂肪率】27.5%【BMI】22.9 ＠08:30
- 【開始時】体重59.0kg 体脂肪率28.6% BMI23.6 @6/13
- 【累計】体重▲1.9kg（前日比 変化なし） 体脂肪率▲1.1%（前日比 変化なし）
- 【朝】ゆで卵１つ・きゅうり
- 【昼】ファスティング
- 【夜】納豆、セブンのサラダフィッシュサーモン、寿司15貫、とりから
- 【間食】高カカオチョコ（70％）・するめそうめん @11:30
- 【飲み物】レモンはちみつ白湯・黒豆茶・ハイボール・レモンハイ
- 【運動】youtube[Marina Takewaki]
【痩せるダンス】ナオト•インティライミさんの曲で家で一緒に踊ろう！【 Ballooooon!!-ワークアウトRemix-】
One Point Diary
- 朝は８時過ぎに起きる。いいね！在宅勤務
- 続ゴルフ事件ね。うん、感謝の気持ちよ、大切なのは。
- 「どーん」と構えて過ごそう。一喜一憂振り回されません。
- なるようになります、人生は。
- 休日は一人でのんびり過ごそうかな。
- 滋賀の長浜とは旅に出たいな。
- ホテルステイ生活、この夏の間にやってみる。（目的はおいしい朝）
- プロ野球開幕記念、久しぶりのアルコール！
Tomorrow Schedule
- 明日はお休み、わっしょい。
My Goals
- 継続は力なり
- ６月末：56.5kg (▲2.5㎏）
- ７月末：54.0kg (▲2.5㎏・Total▲5.0㎏）
- ８月末：52.0kg (▲2.0㎏・Total▲7.0㎏）
- ９月末：51.0kg (▲1.0㎏・Total▲8.0㎏）
最後まで読んでくれてありがとうございました！
【DietDays５】朝きゅうり
どうも。Nyariです。
Ｌサイズのコブタ女子です。
Ｌサイズからの卒業ダイエット生活。
2020年６月18日（木）は？
Today's Diet Record
- 【身長】158cm【体重】57.1kg【体脂肪率】27.5%【BMI】22.9 ＠07:30
- 【開始時】体重59.0kg 体脂肪率28.6% BMI23.6 @6/13
- 【累計】体重▲1.9kg（前日比▲0.9kg） 体脂肪率▲1.1%（前日比▲0.5kg）
- 【朝】味噌汁・きゅうり
- 【昼】ファスティング
- 【夜】味噌汁・きゅうり・セブンのペッパービーフ（半分）
- 【間食】なし
- 【飲み物】ミルクプロテイン、カフェラテ、麦茶
- 【運動】youtube[Marina Takewaki]
One Point Diary
- 朝は７時過ぎに起きる！のんびり朝ごはんをたべていい朝！
- いつもより45分早く起きるゆとり生活って心地よいね。
- ランチはカフェラテタイム。癒し。
- ストレスフリーで仕事したい
- 10時シフトなので今日も帰りは遅め。
- 明日は在宅勤務だ、わーい。
- 意外とコルセット勤務も平気だな。
- 「俺がいなくなったら？」絶対なんてないけどさ、傷つくよね。
Tomorrow Schedule
- 明日はお仕事。在宅勤務がんばりましょー！
My Goals
- 継続は力なり
- ６月末：56.5kg (▲2.5㎏）
- ７月末：54.0kg (▲2.5㎏・Total▲5.0㎏）
- ８月末：52.0kg (▲2.0㎏・Total▲7.0㎏）
- ９月末：51.0kg (▲1.0㎏・Total▲8.0㎏）
最後まで読んでくれてありがとうございました！
